A-
A+
A-
A+
Ruska on retkeilyn aikaa, ja eväät kannattaa olla valmiina tulistelutaukoja varten.
Juhani Eskola
Youtubeen suosittuja erävideoita työstävä Eetu Kemppanen muistuttaa, että riittävä ravinnon saaminen on tärkeä osa retkeilyä.,
– Päiväretkille voi ottaa painon puolesta melkein mitä vain, mutta pitemmillä reissuilla joutuu vähän jo miettimään. Aamulla kannattaa tankata reilusti hiilihydraatteja, kuten puuroa leipää. Päivän mittaan voi nauttia välipaloina esimerkiksi kuivattuja hedelmiä ja proteiinipatukoita. Lounaalla lisää hiilihydraatteja, pastaa ja riisiä. Päivällä kannatta kuitenkin syödä aika kevyesti.
Eetun völjyssä -kanavan päätähti kehottaa täyttämään mahan pullolleen vasta illalla.
– Illalla voi syödä vähän raskaammin ja lisätä reilummin proteiinia ruokaan. Proteiini auttaa palautumaan päivän rasituksesta.
Ruokailun tarkan aikataulutuksen puolesta Kemppanen ei kuitenkaan liputa.
– Ei kannata katsoa kelloa metsässä ollessa, vaan ruokailla ennen kuin tulee kunnolla nälkä. Metsässä kulutus on kova, joten siellä voi hyvällä omatunnolla syödä ja napostella.
Kemppanen on huomannut, että retkeilyvälineissä pystyy säästämään.
– Retkeilyvälineissä säästäminen onnistuu hyvin. Käytettyjä varusteita löytyy esimerkiksi Facebookin retkeilyryhmistä hyvin. Myös armeijan ylijäämämyymälöistä löytää retkeilyyn sopivia edullisia varusteita.
Eräekspertin mielestä kannattaa seurata myös liikkeiden tarjouksia.
– Tarjouksista löytää edullisemmin varusteita, kunhan vaan jaksaa odotella. Kannattaa myös miettiä, miten retkeilee. Varusteet menevät mitä kevyempi, sitä kalliimpi -ajatuksella. Jos vähän painavampaa jaksaa kantaa, niin voi säästää paljon rahaa.
Omasta kaapista voi löytyä täysin käyttökelpoisia vaatteita myös eräilyyn.
– Uusia vaatteita ei tarvitse todellakaan aina hankkia. Urheiluvaatteet käyvät hyvin retkeilyyn. Mikä estää menemästä urheiluhousuissa luontopoluille?
Kaikessa ei kuitenkaan kannata kitsastella.
– Uni, liike ja kantaminen ovat asioita, joihin kannattaa panostaa. Eli hyvä retkipatja ja makuupussi takaavat riittävän levon. Hyvät kengät, jotka ei tee rakkoja, tekee liikkumisesta mukavaa ja kivutonta. Laadukkaalla rinkalla on mukava kantaa tavaroita. Kallein ei aina ole paras, vaan pitää kokeilla, mikä sopii omaan selkään parhaiten.
Kemppanen ehdottaa tutustumista lähikohteisiin.
– Silloin voi käyttää mahdollisuuksien mukaan julkisia ja kimppakyytejä. Polkupyörälläkin pääsee näppärästi lähikohteille.
Kemppanen pitää juuri syksyä otollisena aikana eräilylle.
– Suosittelen ehdottomasti jokaiselle ja kaiken ikäisille luontoon lähtemistä. Nyt alkusyksystä metsä on täynnä marjoja ja sieniä tai ihan muuten vain olemaan.
Tunturi-Lapin Erä & ruska -teemanumero on maksutta luettavissa täällä.
TIETOLAATIKKO